In unserer lauten, digital überreizten Welt wirken echte Pausen fast schon radikal. Doch genau diese Ruhe kann heilsam sein. Ein Silent Retreat – bei dem bewusste Stille, Natur, Achtsamkeit und Entschleunigung im Mittelpunkt stehen – ist viel mehr als eine Auszeit: Es ist eine Einladung, Körper, Geist und Seele neu auszurichten. Hier sind fünf gute Gründe, warum ein Silent Retreat (z. B. im Mountain Retreat Center) gerade jetzt besonders wertvoll ist.
„Fünf gute Gründe für ein Silent Retreat – Warum Schweigen mehr ist als Ruhe“ weiterlesenMountain Retreat Center Blog
What the fuck is Breathwork? – Atmen, loslassen, aufladen
Sie haben wahrscheinlich schon einmal den Begriff Breathwork gehört (oder auch nicht) – vielleicht in Verbindung mit Meditation, Yoga oder Stressmanagement – und sich gedacht: „What the fuck is Breathwork?“ Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Breathwork ist eine kraftvolle Technik, die mit nichts anderem arbeitet als… Ihrem Atem. Doch dahinter steckt weit mehr als nur Ein- und Ausatmen.
Was ist Breathwork eigentlich?
Breathwork bezeichnet verschiedene Atemtechniken, die bewusst und gezielt eingesetzt werden, um Körper, Geist und Emotionen zu beeinflussen. Anders als normales Atmen geht es hier um Intensität, Rhythmus und Achtsamkeit. Ziel ist es, innere Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und Energie zu aktivieren.
Kurz gesagt: Breathwork ist die Superkraft des Atmens – bewusst, tief und unmittelbar spürbar.
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Meditation – Heimkehr zu uns selbst und in die Verbundenheit
Persönliche Einblicke von Christina Hautzinger und Bernhard Hötzel
Meditation ist mehr als eine Technik. Sie ist ein Weg nach innen, eine Quelle von Frieden und eine Einladung, im gegenwärtigen Moment anzukommen. Im Mountain Retreat Center begleitet sie viele unserer Gäste als stille Praxis durch die Tage – und entfaltet dabei ihre tiefe, transformierende Kraft.
In diesem Blogbeitrag teilen unsere Programmleiter:innen, Christina Hautzinger und Bernhard Hötzel, ihre persönlichen Sichtweisen auf Meditation. Sie berichten, welche Bedeutung sie ihr beimessen, welche Erfahrungen sie damit gemacht haben und wie sie Menschen auf Retreats begleiten, um in die Praxis einzutauchen und ihre Wirkung zu spüren.
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Yoga mit Weitblick – zwischen Sonnengruß und Bergdoktor-Romantik
Wer schon einmal den Blick von unserem Mountain Retreat Center im Chiemgau über das sanft geschwungene Tal bis hin zum Zahmen Kaiser schweifen ließ, weiß: Hier atmet die Seele durch. Es ist, als würde Mutter Natur persönlich zur Yogastunde einladen – mit frischer Bergluft, grünen Wiesen, sanftem Ziegenglockenklang und einem Panorama, das selbst die Gedanken zur Ruhe bringt.
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Yogaphilosophie und die Yamas
Wie wir durch ein harmonisches Miteinander zu mehr Frieden beitragen können
Im Yoga Sutra von Patanjali eröffnet sich ein Pfad, der weit über die Yoga-Praxis auf der Matte hinausgeht – der achtgliedrige Yoga-Pfad, ein umfassender Leitfaden für persönliches Wachstum, ethische Ausrichtung und inneren Frieden. Dieser Pfad, der in acht Stufen unterteilt ist, führt uns auf eine Reise zur Selbsterkenntnis und zur Verbindung mit dem Leben um uns herum. Die ersten beiden Stufen, die Yamas und Niyamas, legen die ethische und persönliche Basis dieses Weges und laden uns ein, achtsamer mit unserer Umwelt und uns selbst umzugehen.
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Schneeschuhwandern & Yoga: Die perfekte Kombination für magische Winterabenteuer!
Der Winter ist eine zauberhafte Jahreszeit, die mit verschneiten Landschaften, einer besonderen Ruhe und klarer Luft verzaubert. Eine der besten Möglichkeiten, diese winterliche Idylle zu genießen, ist das Schneeschuhwandern. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, warum Schneeschuhwandern eine großartige Aktivität ist, welche Ausrüstung Sie benötigen, worauf Sie beim Wandern achten sollten und was Yoga damit zu tun hat.
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Ayurveda für Einsteiger:innen: Die 8 Faktoren gesunder Ernährung
In Selbstreflektion meiner eigenen Essgewohnheiten würde ich mich als eine Person einschätzen, die sich gesund ernährt und dem, was sie isst, viel Aufmerksamkeit schenkt. Ich esse selten bis nie Fast Food, genauso wenig bin ich ein großer Fan von Alkohol, und obwohl ich meinen Hang zu süßem Seelenfutter nicht recht zügeln kann, gleiche ich das ganz gut aus, indem ich meine Süßigkeiten häufig selbst backe, dabei weniger Zucker mit rein packe und zudem genau weiß, was drin ist.
Wie sehen Ihre Essgewohnheiten aus? Haben Sie auch bestimmte Gelüste, die sich nicht zügeln lassen? Schenken Sie Ihren Mahlzeiten Aufmerksamkeit oder schlingen Sie alles schnell runter, während Sie durch die sozialen Medien scrollen? Wie bewusst nehmen Sie wahr, welche einzelnen Zutaten sich auf dem Teller vor Ihnen eigentlich befinden? Kann man den Kürbis, die Karotte oder die Tomate klar als solche erkennen, oder ist Ihr Essen so sehr verarbeitet, dass sich einzelne Bestandteile unmöglich identifizieren lassen? Mit all diesen Fragen und noch vielem mehr wird man konfrontiert, wenn man in die Welt der ayurvedischen Ernährung eintaucht.
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Die Rolle von Yoga bei der Verbesserung der Körperhaltung
Als Kind habe ich mein erstes Yoga-Buch auf dem Flohmarkt der Stadtbibliothek erstanden. Fasziniert von den Fotos, ahmte ich die Übungen Seite für Seite nach. Wenn Besuch kam, präsentierte ich stolz im Wohnzimmer die verschiedenen Haltungen. „Das ist Yoga“, sagte ich stolz. „Sapperlot, bist du flexibel!“, war dann die erstaunte Reaktion meines Onkels.
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3 leichte und sättigende Salate für heiße Sommertage
Geduldig haben wir gewartet, das unbeständige Wetter stirnrunzelnd beobachtet und dennoch nie die Hoffnung verloren – der Sommer wird kommen! Es war dann tatsächlich in der Woche des offiziellen Sommerbeginns am 21.06., als die Temperaturen mehrere Tage hintereinander über 30° anstiegen. Endlich ist der Sommer da und die Zeit reif für kurze Tops, Sandalen, kühle Getränke und erfrischende Salate!
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Yoga und Klang – Was Schwingungen in uns bewirken
Es ist kein Zufall, dass Klangutensilien beim Yoga oft als Rahmen am Beginn und zum Ende der Yogastunde verwendet werden. Bewusst gewählte Klanginstrumente unterstützen uns dabei, den Sound des Alltags hinter uns zu lassen und in den Sound des Yoga einzutauchen.
Inzwischen gibt es bereits eine große Auswahl an Klanginstrumenten, wobei seit jeher die Klangschale besonders verbunden ist mit der Praxis des Yoga. Die Teilnehmer:innen werden dabei durch sanftes Anschlagen der Metallschalen von ihren Alltagsgedanken in die Körperwahrnehmung geleitet. Die erzeugten Klänge haben eine heilende Wirkung, die sowohl den Geist zur Ruhe bringt als auch eine tiefe Entspannung fördern kann.
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